簡易美臀操-15分鐘搞定

上一篇 / 下一篇  2009-09-11 10:12:53

想要擁有緊實臀部應該如何運動美臀?下面就來教你4招簡單的瘦臀操,每天堅持15分鐘瘦臀操,讓你練就緊實臀部!趕快來運動美臀吧!   美麗臀部有以下幾個標準:線條圓潤、肌肉結實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊致。趕快對著鏡子檢查看看,自己的屁屁是否達到了標準呢?當你的臀底線 (臀部最低位置) 水平線深而長時,表示臀部不夠圓潤、有贅肉下垂。如果情況不嚴重,可以每天沐浴後為臀部做按摩,並勤做運動,防止臀部鬆弛。   1、 右手按牆,右腳踏前貼實地下。左腳向後提起,大腿有拉扯感為正確。   2、 右腳微微提高,手掌打圈按大腿外側,並向上移至接近臀部,有助通淋巴並改善血液循環。   3、 雙腿合攏,膝蓋微微向前屈維持8秒,有助收緊臀部肌肉。   4、 側身躺在床上,右手托頭,提起左腳維持8秒,再左右腳轉換做。

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  • 更新時間: 2009-10-01

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